脱发掉发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃米诺地尔、非那雄胺、螺内酯、胱氨酸等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并配合饮食调理。

一、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯易断情况。

二、核桃

核桃含有优质蛋白和微量元素，能补充头皮营养，辅助缓解因营养不良导致的脱发。

三、菠菜

菠菜富含铁元素和维生素C，有助于促进血液循环，为毛囊提供充足氧气和养分。

四、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和生物素，是头发生长的重要原料，适合日常适量食用以强健发质。

日常应保持均衡饮食，避免熬夜和精神紧张，适度按摩头皮，若脱发严重须尽早就医诊治。