肠胃不通畅可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩及药物治疗等方式改善，通常由膳食纤维不足、饮水过少、胃肠功能紊乱或肠道梗阻等原因引起。

1、膳食纤维不足

日常蔬菜水果摄入少导致粪便干结，建议多吃西蓝花和苹果，配合顺时针腹部按摩促进蠕动。

2、饮水过少

体内水分缺乏致使大便干燥难排，需保证每日充足温水饮用，并养成定时排便的良好生活习惯。

3、胃肠功能紊乱

可能与精神紧张、作息不规律等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状，可遵医嘱使用乳果糖。

4、肠道梗阻

可能与肿瘤压迫、肠粘连等因素有关，通常表现为剧烈腹痛、停止排气等症状，需及时就医进行手术。

日常应多食用富含膳食纤维的食物，保持适度运动，避免久坐，若症状持续无缓解须及时就诊。