女性掉头发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、瘦肉等食物，也可遵医嘱吃胱氨酸、维生素B6、复方甘草酸苷、米诺地尔等药物。

1.黑芝麻

富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋养毛囊，改善发质干枯。

2.核桃

含有丰富蛋白质和微量元素，能补充头皮营养，辅助减少断发。

3.菠菜

提供铁元素和叶酸，帮助改善因缺铁引起的脱发问题。

4.瘦肉

作为优质蛋白来源，可促进角蛋白合成，增强头发韧性。

日常应保持均衡饮食，避免熬夜和精神紧张，若脱发严重建议及时就医排查病因。