头发掉得厉害可通过调整作息、缓解压力、均衡饮食及药物治疗等方式改善，通常由熬夜、精神紧张、脂溢性皮炎、雄激素性脱发等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜扰乱生物钟导致休止期脱发，需保证充足睡眠，避免过度劳累，促进毛囊正常代谢。

2、缓解压力

精神紧张引发神经功能紊乱造成斑秃，建议进行心理疏导，保持情绪稳定，辅助头皮血液循环恢复。

3、均衡饮食

脂溢性皮炎可能与高糖高脂饮食、真菌感染等因素有关，通常表现为头皮油腻、红斑等症状，须清淡饮食。

4、药物治疗

雄激素性脱发可能与遗传因素、激素水平异常等因素有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏等症状，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。

日常应选用温和洗发水，避免频繁烫染，适量摄入黑芝麻、核桃等食物，若症状持续加重请及时就医。