脱发厉害可通过调整作息、均衡饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善，通常由熬夜、节食、焦虑、雄激素性脱发等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜扰乱内分泌，建议规律睡眠，避免过度劳累，促进毛囊正常代谢。

2、均衡饮食

节食导致营养缺乏，需补充优质蛋白、铁元素及维生素，维持头发健康生长。

3、缓解压力

精神焦虑引发休止期脱发，应通过运动或冥想放松身心，减少情绪对毛囊影响。

4、药物治疗

雄激素性脱发与遗传有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔等药物。

日常注意温和洗护，避免频繁烫染，保持头皮清洁，配合适度按摩促进血液循环。