掉头发可能与缺乏铁元素、维生素D、锌元素、蛋白质有关，主要涉及营养摄入不足或代谢异常。

1、缺铁元素

铁缺乏导致毛囊供氧不足，引发脱发，需多吃红肉并遵医嘱补充硫酸亚铁等药物。

2、缺维生素D

维生素D不足影响毛囊周期，表现为头发稀疏，建议晒太阳并遵医嘱使用维生素D滴剂。

3、缺锌元素

锌缺乏阻碍蛋白质合成，导致发质变差，可食用海鲜并遵医嘱服用葡萄糖酸锌等制剂。

4、缺蛋白质

蛋白质摄入不足使头发干枯易断，需增加蛋类摄入并遵医嘱选用复方氨基酸胶囊等药物。

日常饮食应均衡搭配蔬菜水果和优质蛋白，保持规律作息，避免过度节食，若症状持续请及时就医。