脚后跟疼肿可能由过度劳累、鞋履不适、足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起，可通过休息、换鞋、药物、理疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间站立或行走导致局部软组织劳损，表现为酸痛肿胀。需减少活动量，抬高患肢，进行冷敷处理帮助消肿。

2、鞋履不适

鞋底过硬或尺码不合摩擦压迫脚跟，引发红肿疼痛。建议家长为孩子选择软底宽松鞋具，成人应更换舒适鞋款。

3、足底筋膜炎

无菌性炎症刺激筋膜组织，晨起下地时疼痛剧烈且伴有肿胀。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、跟腱炎

跟腱反复牵拉造成慢性损伤，活动后疼痛加重并出现局部发热肿胀。可在医生指导下应用洛索洛芬、依托考昔、吲哚美辛治疗。

日常注意适度运动避免久站，选择支撑性好的鞋子，睡前温水泡脚促进血液循环，若症状持续不缓解请及时就医检查。