宝宝物理降温的方法主要有温水擦浴、减少衣物、调节室温、使用退热贴。

1、温水擦浴

用温热毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管流经处，帮助散热，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。

2、减少衣物

家长需及时解开宝宝过厚衣被，保持身体裸露散热，切忌捂汗以免体温进一步升高。

3、调节室温

建议家长将室内温度控制在舒适范围，保持空气流通，避免环境过热影响宝宝体温下降。

4、使用退热贴

将退热贴敷于宝宝额头辅助局部降温，若持续高热不退或精神萎靡，须立即就医诊治。

家长日常应多给宝宝喂水促进代谢，密切监测体温变化，配合清淡饮食与充分休息护理。