14岁膝盖疼可能由生长痛、运动损伤、滑膜炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息热敷、物理治疗、药物干预、手术治疗等方式缓解。

1、生长痛

骨骼快速生长牵拉肌肉所致，多为夜间双侧疼痛，无须特殊用药，家长需帮助孩子热敷按摩并补充钙质。

2、运动损伤

剧烈运动导致软组织挫伤或韧带拉伤，表现为肿胀活动受限，建议家长限制孩子活动并进行冷敷处理。

3、滑膜炎

可能与受凉、感染等因素有关，通常表现为关节积液、屈伸困难等症状，需遵医嘱使用布洛芬等药物治疗。

4、半月板损伤

可能与扭伤、长期磨损等因素有关，通常表现为关节交锁、弹响等症状，严重者需进行关节镜手术治疗。

家长应关注孩子日常姿势，避免过度负重，鼓励适量游泳等低冲击运动，若疼痛持续不缓解须及时就医。