月子里吃西蓝花、鲫鱼、木瓜、豆浆等食物有助于下奶，也可遵医嘱吃催乳颗粒、通草片、王不留行片、乳泉颗粒等药物。

1、西蓝花

西蓝花富含维生素C和膳食纤维，适量食用可增强产妇体质，促进乳汁分泌。

2、鲫鱼

鲫鱼汤含有优质蛋白，能补充营养，帮助身体恢复，从而提升乳汁产量。

3、木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解蛋白质，促进乳腺通畅，改善乳汁淤积情况。

4、豆浆

豆浆提供植物雌激素和大豆蛋白，调节内分泌，辅助增加乳汁分泌量。

建议保持心情舒畅，保证充足睡眠，多让宝宝吸吮，若乳汁仍不足应及时就医咨询。