右手肘关节里面骨头疼可能由过度劳累、受凉刺激、网球肘、骨关节炎等原因引起，可通过休息保暖、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长期重复屈伸动作导致肌肉劳损，需减少活动并局部热敷，通常无须特殊用药即可自行恢复。

2、受凉刺激

寒冷导致血管收缩引发疼痛，需注意手臂保暖并避免冷风直吹，配合热毛巾敷贴改善循环。

3、网球肘

可能与慢性损伤、姿势不当等因素有关，通常表现为肘外侧压痛、握力下降等症状。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、骨关节炎

可能与年龄增长、关节磨损等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动时摩擦感等症状。可遵医嘱使用氨基葡萄糖、硫酸软骨素、美洛昔康等药物。

日常注意避免提重物，适度进行手臂伸展运动，若疼痛持续不缓解或伴有肿胀发热，建议及时前往骨科就诊。