脱发严重可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃米诺地尔、非那雄胺、螺内酯、胱氨酸等药物。

一、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯，需适量食用以防油脂摄入过多。

二、核桃

核桃含有优质蛋白和微量元素，能辅助补充头发生长所需营养，建议每日少量进食，避免引起胃肠不适。

三、菠菜

菠菜富含铁元素和维生素C，有助于促进头皮血液循环，预防缺铁性脱发，烹饪前建议焯水去除草酸。

四、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和生物素，是头发角蛋白合成的重要原料，对维持发质强韧有帮助，过敏者须谨慎食用。

日常应保持规律作息，避免过度熬夜和精神紧张，配合适度头部按摩，若脱发持续加重请及时就医诊治。