老人晚上睡觉经常腰疼可通过调整睡姿、腰部保暖、适度锻炼、药物治疗等方式缓解，通常由床垫不适、受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。

1、床垫不适

床垫过软或过硬导致脊柱受力不均，建议更换软硬适中床垫，保持脊柱自然生理弯曲。

2、腰部受凉

夜间气温低致使腰部血管收缩引发疼痛，需注意夜间盖好被子，避免空调直吹腰部。

3、腰肌劳损

长期姿势不良导致肌肉慢性损伤，表现为酸痛乏力，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经，伴有下肢麻木，需就医检查，遵医嘱服用甲钴胺、依托考昔、乙哌立松等药物。

建议老人日常进行散步等温和运动，加强腰部肌肉力量，同时注意饮食均衡，补充钙质与维生素D，若疼痛持续不缓解应及时就医。