腰椎间盘突出多数情况急性期不建议打球，恢复期能否运动主要取决于突出程度、疼痛症状、肌肉力量、康复阶段等因素。

1、突出程度

轻度突出可尝试低强度运动，重度突出压迫神经须严格制动避免打球加重损伤。

2、疼痛症状

存在腰腿剧烈疼痛或麻木时禁止打球，无症状或轻微不适方可在医生指导下活动。

3、肌肉力量

核心肌群力量不足时打球易导致复发，需先通过锻炼增强腰部稳定性再考虑运动。

4、康复阶段

急性发作期必须卧床休息，进入稳定恢复期后可循序渐进进行非对抗性球类运动。

日常注意保持正确坐姿，加强腰背肌功能锻炼，选择游泳等对脊柱压力小的运动方式。