孕妇背部扭伤可通过休息、冷敷、调整姿势及就医评估等方式处理，通常由肌肉拉伤、姿势不当、激素影响或意外跌倒等原因引起。

1、充分休息

立即停止活动并卧床休息，避免弯腰提重物，选择侧卧位减轻脊柱压力，防止损伤加重。

2、局部冷敷

扭伤初期使用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次约十五分钟，有助于收缩血管缓解肿胀和疼痛。

3、调整姿势

日常保持腰背挺直，坐立时使用靠垫支撑腰部，睡觉时双腿间夹枕头，维持脊柱正常生理曲度。

4、就医评估

若疼痛剧烈或持续不缓解需及时就诊，医生可能建议物理治疗或在指导下使用安全的外用药物。

孕妇日常应注意适度运动增强背部肌肉力量，穿着平底防滑鞋，补充钙质与维生素D，出现异常及时寻求专业帮助。