哺乳期妈妈便秘可适量吃西蓝花、香蕉、火龙果、燕麦等食物，也可遵医嘱吃乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物。

1、西蓝花

西蓝花富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，食用前需彻底清洗煮熟。

2、香蕉

成熟香蕉含有丰富果胶和膳食纤维，有助于软化粪便，改善排便困难，未熟香蕉不宜食用。

3、火龙果

火龙果种子可刺激肠道运动，果肉水分充足，能增加粪便体积，促进顺利排便。

4、燕麦

燕麦包含大量水溶性膳食纤维，吸水膨胀后增加粪便湿度，利于肠道推进排泄物。

建议日常多饮水，适当进行产后康复运动，若症状持续或加重，请及时就医并在医生指导下用药。