十岁孩子便秘可适量吃西蓝花、苹果、香蕉、燕麦等食物，也可遵医嘱吃乳果糖、聚乙二醇、开塞露、益生菌等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并配合饮食调理。

1.西蓝花

富含膳食纤维促进肠道蠕动，需煮熟食用避免消化不良，过敏体质儿童慎用。

2.苹果

含果胶和水分软化粪便，建议带皮食用效果更佳，腹泻时暂停食用以防加重。

3.香蕉

成熟香蕉润肠通便，未熟香蕉反而加重便秘，每日适量食用避免糖分摄入过多。

4.燕麦

提供可溶性纤维增加粪便体积，煮粥食用易消化，麸质过敏儿童须避免食用。

家长需督促孩子多饮水、增加运动量，建立规律排便习惯，若症状持续应尽快就诊儿科。