骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗及手术治疗等方式缓解，具体方案需结合病情严重程度制定。

1、生活干预

控制体重减轻关节负荷，避免久坐久站，适度进行游泳等低强度运动，注意关节保暖防寒。

2、物理治疗

采用热敷促进局部血液循环，利用红外线照射缓解肌肉痉挛，通过专业按摩松解粘连组织。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等非甾体抗炎药缓解症状。

4、手术治疗

压迫神经或脊髓导致严重功能障碍时，可考虑椎管减压术或关节镜清理术等外科干预。

日常饮食多摄入含钙丰富食物如牛奶豆制品，坚持适度运动增强肌肉力量，定期复查监测病情变化。