膝关节扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由运动不当、路面不平、肌肉疲劳、韧带松弛等原因引起。

1、运动不当

剧烈运动前热身不足易致扭伤，需立即停止活动并局部冷敷，避免继续负重行走。

2、路面不平

行走于凹凸路面易崴脚，应穿戴支撑性好的鞋具，急性期使用弹性绷带适当加压固定。

3、肌肉疲劳

腿部肌肉力量减弱无法保护关节，休息时将患肢垫高促进血液回流，减轻肿胀疼痛。

4、韧带松弛

先天性或旧伤致韧带松弛易反复扭伤，常伴关节不稳、活动受限，须就医排查骨折或撕裂。

恢复期间注意清淡饮食，适量补充优质蛋白和蔬菜水果，避免过早进行剧烈跑跳运动。