平常总是腰疼可能由久坐劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物干预、手术矫正等方式缓解。

1、久坐劳损

长期伏案导致腰部肌肉疲劳，建议定时起身活动，配合热敷按摩促进血液循环，无须特殊用药。

2、姿势不良

弯腰搬物引发急性扭伤，需纠正日常体态，睡硬板床支撑脊柱，进行适度拉伸训练恢复功能。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变压迫神经，常伴下肢麻木疼痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、强直性脊柱炎

自身免疫疾病导致晨僵剧痛，多见于青年男性，需用柳氮磺吡啶、生物制剂控制病情发展。

日常注意保持正确坐姿，避免受凉，适度进行游泳或瑜伽锻炼，若症状持续加重请及时就医。