关节炎可通过科学运动、体重管理、关节保暖及规范用药等方式预防和治疗，通常由年龄增长、过度劳损、自身免疫异常及代谢紊乱等原因引起。

1、科学运动

适度进行游泳或骑自行车等低冲击运动，增强肌肉力量以稳定关节，避免剧烈跑跳加重磨损。

2、体重管理

控制饮食减少高热量摄入，减轻膝关节等负重关节压力，降低因肥胖导致的软骨退化风险。

3、关节保暖

寒冷潮湿可能诱发疼痛，日常需注意关节部位防寒，使用护膝等物理方式维持局部血液循环通畅。

4、规范用药

病理性因素常与类风湿因子或尿酸升高有关，表现为晨僵或红肿热痛，需遵医嘱使用布洛芬等药物。

建议日常多吃富含钙质和维生素D的食物，保持规律作息，出现持续关节不适时及时前往风湿免疫科就诊。