颈椎病可通过颈部锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由长期低头、姿势不良、颈椎退变、椎间盘突出等原因引起。

1、长期低头

长时间低头看手机或工作导致肌肉劳损，需调整坐姿并定时活动颈部，进行热敷放松。

2、姿势不良

睡眠枕头过高或坐姿不正引发曲度改变，应选用合适枕头并保持脊柱正直，加强背部肌群训练。

3、颈椎退变

年龄增长导致骨质增生压迫神经，常伴手臂麻木、头晕症状，可遵医嘱使用布洛芬等药物。

4、椎间盘突出

纤维环破裂髓核突出压迫脊髓，多见下肢无力、行走不稳，严重时需行椎间盘切除融合手术。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间固定姿势，适度进行游泳等运动，睡觉时选择高度适宜的枕头。