身上经常发红发痒出现小疹子可通过避免刺激、调整饮食、外用药物、口服抗过敏药等方式缓解，通常由接触过敏原、食物不耐受、湿疹、荨麻疹等原因引起。

1、避免刺激

生理性因素如衣物摩擦或过热导致，需穿着宽松棉质衣物，保持皮肤清洁干燥，避免热水烫洗和过度搔抓。

2、调整饮食

食用辛辣海鲜等易致敏食物可诱发症状，建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，暂停摄入可疑致敏食物并观察反应。

3、外用药物

湿疹可能与免疫异常、屏障受损有关，表现为红斑、丘疹等症状，可遵医嘱使用炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏。

4、口服抗过敏药

荨麻疹可能与感染、精神紧张有关，表现为风团、剧烈瘙痒等症状，可遵医嘱服用氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等药物。

日常注意保持规律作息，避免情绪波动，若症状持续加重或伴有呼吸困难，建议及时前往医院皮肤科就诊。