十岁儿童便秘多由饮食不当、排便习惯差引起，可通过调整饮食、建立习惯、增加运动及必要时用药调理。

1.饮食调整

家长需让孩子多吃蔬菜水果和粗粮，保证充足饮水，减少零食摄入以软化大便。

2.习惯培养

家长需引导孩子每天固定时间如厕，利用胃结肠反射，即使无便意也尝试排便五分钟。

3.增加运动

鼓励孩子进行跑步跳绳等户外活动，促进肠道蠕动，家长应陪同参与避免久坐不动。

4.药物辅助

若上述无效，家长需带孩子就医，遵医嘱使用乳果糖、开塞露或益生菌等药物治疗。

日常建议孩子保持规律作息，少吃辛辣油炸食物，家长需关注孩子心理状态避免如厕焦虑。