落枕可通过热敷、按摩、药物、理疗等方式快速缓解，通常由睡姿不当、受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。

1、睡姿不当

枕头高度不适导致颈部肌肉痉挛，建议调整枕头，进行温和颈部活动，无须用药即可缓解。

2、颈部受凉

寒冷刺激致使局部血液循环不畅，注意颈部保暖，使用热毛巾敷贴，促进血液流通恢复。

3、肌肉劳损

长期低头引发无菌性炎症，表现为疼痛僵硬，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。

4、颈椎病变

颈椎病压迫神经导致活动受限，伴随手麻头晕，需就医行牵引治疗或服用乙哌立松改善。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择合适枕头，适度进行颈部伸展运动。