预防关节炎可通过控制体重、适度运动、注意保暖、避免损伤等方式实现。

1、控制体重

减轻关节负荷，减少软骨磨损，降低骨关节炎发病概率。

2、适度运动

增强肌肉力量，稳定关节结构，选择游泳或散步等低冲击活动。

3、注意保暖

寒冷刺激可诱发关节疼痛，日常需做好膝部及手部保暖措施。

4、避免损伤

防止外伤导致关节结构破坏，运动前充分热身，纠正不良姿势。

日常饮食均衡，多摄入富含钙和维生素D的食物，保持规律作息，有助于维护关节健康。