得了腰肌劳损无须严格忌口，但应少吃生冷食物、辛辣食物、油腻食物、过甜食物，并遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。

1、生冷食物

生冷食物易致寒湿凝滞，加重腰部冷痛，建议避免食用冰镇饮品及生食。

2、辛辣食物

辛辣食物可能刺激神经，加剧局部炎症反应，需减少辣椒及烈酒摄入。

3、油腻食物

油腻食物阻碍脾胃运化，易生痰湿阻滞经络，应限制肥肉及油炸食品。

4、过甜食物

过甜食物助湿生痰，影响气血运行，须控制糖果及高糖饮料的食用量。

日常注意腰部保暖，睡硬板床休息，配合适度热敷与功能锻炼，避免久坐久站及重体力劳动。