手臂痛抬不起来可能由肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、肱二头肌长头腱鞘炎等原因引起，通常表现为肩关节活动受限和疼痛。

1、肩周炎

肩周炎是肩关节囊及周围韧带、肌腱的慢性炎症，导致关节粘连。通常表现为肩部逐渐加重的疼痛和僵硬，夜间明显。建议进行肩关节钟摆运动、爬墙练习等康复训练，避免长时间保持同一姿势。

2、肩袖损伤

肩袖是包裹肩关节的肌腱群，外伤或过度使用可导致其撕裂。通常表现为抬臂时无力、疼痛，夜间痛醒。建议减少提重物和过头动作，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解炎症。

3、颈椎病

颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，可引起肩臂放射性疼痛和活动受限。通常表现为颈部僵硬伴手臂麻木、疼痛。建议纠正低头姿势，进行颈部拉伸，可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、乙哌立松等药物营养神经或放松肌肉。

4、肱二头肌长头腱鞘炎

反复屈肘或提重物导致肱二头肌肌腱在腱鞘内摩擦发炎。通常表现为肩前部疼痛，手臂上举或后伸时加重。建议减少手臂发力动作，局部热敷，可遵医嘱使用依托考昔、洛索洛芬钠、氟比洛芬凝胶贴膏等药物抗炎镇痛。

日常注意避免突然发力提重物，适当进行肩关节温和拉伸。若疼痛持续超过两周或出现肌肉萎缩，建议及时到骨科或运动医学科就诊，通过核磁共振明确诊断。