两肋胀痛后背疼可能由姿势不良、情绪压力、肝胆疾病、胸椎小关节紊乱等原因引起，可通过调整姿势、情绪疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。

1、姿势不良

长期伏案或侧卧压迫，导致肋间肌和背部肌肉劳损，表现为酸痛、僵硬。建议每30分钟起身活动，做扩胸和转体拉伸，疼痛明显时可热敷缓解。

2、情绪压力

焦虑、抑郁等情绪引发自主神经功能紊乱，导致肋间神经和背部肌肉紧张，出现胀痛、窜痛。建议通过深呼吸、冥想放松，必要时寻求心理疏导，避免熬夜和过度劳累。

3、肝胆疾病

胆囊炎、胆结石等疾病可能放射至右肋和右肩背部，表现为持续性胀痛、恶心、厌油腻。建议低脂饮食，遵医嘱使用熊去氧胆酸、消炎利胆片、茴三硫等药物，症状加重需就医。

4、胸椎小关节紊乱

胸椎错位或小关节滑膜嵌顿，刺激肋间神经，导致肋间和背部放射性疼痛，转身或深呼吸时加重。建议避免剧烈扭转，可到康复科进行手法复位或物理治疗，如超短波、中频电疗。

日常注意保持良好坐姿和睡姿，避免久坐和情绪波动。若疼痛持续超过3天或伴有发热、黄疸、呼吸困难，需及时前往消化内科或骨科就诊。