六个月大宝宝辅食添加应以单一成分、细腻泥糊状食物开始，逐步引入蔬菜泥、水果泥、谷物糊和肉泥。宝宝辅食食谱主要有单一谷物米粉、南瓜泥、苹果泥、鸡肉泥。

1、单一谷物米粉：作为宝宝最初的辅食，富含铁元素，易于消化吸收，冲调成稀糊状喂食，观察宝宝接受度。

2、南瓜泥：南瓜蒸熟后碾成细腻泥状，富含膳食纤维和维生素A，口感清甜，有助于宝宝肠道功能发育。

3、苹果泥：苹果去皮蒸熟后打成泥，富含维生素C和果胶，酸甜可口，能促进宝宝食欲，注意初次少量尝试。

4、鸡肉泥：鸡胸肉煮熟后搅打成细腻肉泥，提供优质蛋白和铁锌等矿物质，帮助宝宝生长发育，需确保无骨无筋。

建议家长每次只添加一种新食物，连续观察三天，确认无过敏反应后再引入下一种。辅食应在两餐奶之间喂食，从每天一次一小勺开始，逐步增加量。保持食物原味，不添加盐、糖等调味品。