宝宝添加辅食通常在满6月龄后开始，具体时间需根据宝宝发育信号判断，主要有4个关键参考因素。

1、挺舌反射消失

当宝宝不再用舌头将勺子顶出，能吞咽糊状食物时，通常说明已准备好，家长可尝试从单一成分的米粉开始。

2、能独立坐稳

宝宝能在有支撑的情况下坐稳，头部控制良好，这样吞咽和消化更安全，家长需确保宝宝坐直进食，避免呛咳。

3、对食物表现出兴趣

宝宝看到大人吃饭会张嘴、身体前倾或抓取食物，这是心理上的准备信号，家长可从每天一次少量尝试开始。

4、体重达到出生时两倍

体重增长达标说明消化系统发育成熟，通常体重达到6.5至7公斤以上，家长可逐步引入蔬菜泥、水果泥等。

添加辅食应遵循由少到多、由细到粗的原则，每次只引入一种新食物并观察三天，注意避免蜂蜜和盐糖调味。