膝盖下方骨头凸起通常由胫骨结节骨骺炎、髌下脂肪垫增生、骨软骨瘤或局部软组织损伤等原因引起，可通过休息、冰敷、药物治疗或手术等方式处理。

1、胫骨结节骨骺炎

常见于青少年运动后，因胫骨结节处骨骺反复牵拉导致炎症，表现为局部凸起伴按压痛。建议减少跑跳活动，急性期可冰敷，疼痛明显时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解。

2、髌下脂肪垫增生

长期膝关节过度屈伸或肥胖导致脂肪垫慢性损伤，出现膝下柔软性凸起，久站后加重。需控制体重，避免深蹲动作，物理治疗如超声波可帮助改善，严重时医生可能建议关节镜手术切除。

3、骨软骨瘤

一种良性骨肿瘤，多发生于青少年干骺端，凸起质地坚硬、无痛或轻微压痛，生长缓慢。多数无须处理，若压迫神经或影响活动，需通过X光确诊后行手术切除，术后定期复查即可。

4、局部软组织损伤

外伤或运动不当导致髌韧带周围血肿或纤维化，形成硬结性凸起，伴肿胀或活动受限。早期冰敷加压，48小时后热敷促进吸收，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或口服塞来昔布消炎，持续不消退需就医排查。

日常注意运动前充分热身，避免突然增加膝关节负荷，穿缓冲性好的运动鞋。若凸起持续增大、疼痛加剧或影响行走，建议及时至骨科就诊，通过超声或磁共振明确诊断。