足月出生的宝宝通常在满12个月后可以尝试吃米饭。宝宝辅食从泥糊状过渡到固体食物的时间，主要与宝宝的咀嚼能力、消化系统发育、过敏风险以及营养需求等因素有关。

1、咀嚼与吞咽能力

6个月后宝宝开始萌牙，但磨牙要到12个月左右才长出，此时才能有效咀嚼米饭这类颗粒状食物。过早尝试可能导致呛咳或吞咽困难。

2、消化系统发育

宝宝胃肠功能在10-12个月时逐渐完善，能分泌足够的淀粉酶来消化米饭中的碳水化合物。在此之前，米饭可能引起腹胀或消化不良。

3、过敏风险评估

大米是低过敏风险食物，但首次添加时仍需观察。建议从10个月开始先尝试米粥，确认无皮疹、腹泻等过敏反应后，再逐步过渡到软米饭。

4、营养需求匹配

12个月后宝宝每日能量需求增加，米饭能提供碳水化合物和B族维生素。但初期应做成软烂的米饭，搭配蔬菜泥和肉末，避免单独食用导致营养单一。

建议家长从10个月起给宝宝尝试稠粥，12个月后引入软米饭，并始终将米饭煮至用勺子可轻松压碎的软度。若宝宝出现拒绝吞咽或呕吐，应退回粥状辅食并咨询儿科医生。