腰酸腿没有劲可能由久坐劳累、缺钙、腰椎间盘突出、糖尿病等原因引起，可通过休息、补钙、药物、控糖等方式改善。

1、久坐劳累

长期保持固定姿势导致肌肉疲劳，建议适当活动拉伸，热敷患处缓解不适，无须特殊用药。

2、缺钙

体内钙质流失引发骨骼肌无力，日常多食牛奶豆制品，遵医嘱补充碳酸钙或葡萄糖酸钙。

3、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经导致腰腿痛麻，常伴下肢放射痛，可用布洛芬或甲钴胺营养神经治疗。

4、糖尿病

血糖异常损伤周围神经引起乏力，多见多饮多尿，需使用二甲双胍或胰岛素控制血糖。

日常注意劳逸结合，加强腰背肌锻炼，均衡饮食摄入优质蛋白与维生素，症状持续请及时就医。