富贵包多数情况可以通过生活干预消除，主要方法有调整姿势、颈部拉伸、热敷按摩、医疗理疗。

1、调整姿势

避免长期低头，保持脊柱中立位，使用符合人体工学的枕头和座椅。

2、颈部拉伸

进行颈后肌群拉伸运动，缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。

3、热敷按摩

利用热毛巾或专业手法放松僵硬软组织，减轻局部脂肪堆积感。

4、医疗理疗

症状顽固者可寻求康复科帮助，采用超声波或冲击波等物理治疗。

日常注意控制体重，坚持适量有氧运动，避免长时间维持同一不良体位。