一觉醒来足弓内侧疼可能由睡姿不当、鞋子不合脚、足底筋膜炎、扁平足等原因引起，可通过调整睡姿、更换鞋履、药物缓解、康复训练等方式治疗。

1、睡姿不当

睡眠时足部长时间受压或扭曲，导致局部血液循环不畅，醒来后出现短暂疼痛，调整睡姿并热敷可缓解。

2、鞋子不合脚

日常穿着鞋底过硬或缺乏支撑的鞋子，造成足弓劳损，夜间休息后晨起疼痛明显，建议更换软底支撑鞋。

3、足底筋膜炎

该病可能与过度行走、体重过大等因素有关，通常表现为晨起下地剧痛、活动后减轻等症状，需遵医嘱用药。

4、扁平足

此情况可能与先天发育、韧带松弛等因素有关，通常表现为足弓塌陷、久站酸痛等症状，需进行专业康复训练。

建议日常避免赤脚行走，选择合适鞋垫支撑足弓，适度进行足部拉伸运动，若疼痛持续不缓解应及时就医检查。