总恶心想吐可能由饮食不当、精神紧张、胃肠炎、颅内压增高等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。

1、饮食不当

暴饮暴食或食用不洁食物刺激胃肠，建议清淡饮食，少量多餐，避免油腻生冷食物诱发不适。

2、精神紧张

焦虑抑郁导致植物神经紊乱，建议调节情绪，保证充足睡眠，必要时进行心理疏导缓解症状。

3、胃肠炎

细菌病毒感染引发炎症，常伴腹痛腹泻，可遵医嘱使用蒙脱石散、奥美拉唑、多潘立酮等药物。

4、颅内压增高

脑部病变导致压力升高，常伴头痛视物模糊，需及时就医，遵医嘱使用甘露醇、呋塞米等药物。

日常注意饮食卫生，保持心情舒畅，适度运动增强体质，若症状持续加重请及时前往医院就诊。