左肩膀疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，具体需结合病因选择。

1、休息制动

避免提重物和剧烈运动，保持肩部温暖，适当调整睡姿以减少压迫。

2、物理治疗

进行热敷促进血液循环，配合专业按摩或康复训练改善关节活动度。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物消炎镇痛。

4、手术治疗

针对肩袖撕裂或严重粘连，可考虑关节镜清理术或修复手术。

日常注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，适度进行肩部拉伸运动，若症状持续加重请及时就医。