正常人每天掉发约50至100根，主要受头发生长周期、季节变化、洗护频率及精神压力等因素影响。

1、生长周期

头发处于休止期时会自然脱落，属于正常生理代谢现象，无须特殊处理。

2、季节更替

秋季气温下降可能导致毛囊收缩，使暂时性掉发数量略有增加，注意保暖即可。

3、洗护习惯

洗头时摩擦或梳理不当会加速休止期头发脱落，建议选用温和洗发产品轻柔清洗。

4、精神压力

长期焦虑或熬夜可能扰乱激素分泌导致掉发增多，需调整作息并缓解紧张情绪。

日常保持均衡饮食，适量摄入优质蛋白和维生素，避免过度烫染，规律作息有助于维持头发健康。