腰扭了主要症状为腰部疼痛、活动受限、肌肉痉挛和局部肿胀。

1、腰部疼痛

早期表现为突发锐痛，随动作加剧，需卧床休息缓解不适。

2、活动受限

进展期腰部僵硬，弯腰转身困难，建议佩戴护腰固定保护。

3、肌肉痉挛

损伤加重时肌肉紧张收缩，可热敷促进血液循环放松肌群。

4、局部肿胀

终末期可能出现皮下淤血肿胀，须就医排除骨折或椎间盘问题。

急性期应冷敷制动，恢复期适度进行腰部伸展运动，避免久坐久站加重负担。