摔伤肩膀疼痛一般持续3天到3个月，实际恢复时间受到损伤程度、是否及时制动、个人体质差异、康复训练情况等多种因素的影响。

1、软组织挫伤

轻度肌肉拉伤或皮下淤血，通常三天至一周内疼痛明显缓解，无须特殊医疗干预即可自愈。

2、韧带扭伤

关节周围韧带受损导致活动受限，需两周到四周修复，期间应限制肩部大幅度活动以避免加重。

3、骨折愈合

锁骨或肩胛骨骨折引起剧烈疼痛，骨头愈合需六周到三个月，必须就医进行固定或手术治疗。

4、神经损伤

严重撞击压迫臂丛神经导致麻木剧痛，恢复期长达数月甚至更久，需配合营养神经药物及理疗。

恢复期间建议保持患处温暖，避免提重物，在医生指导下逐步进行肩部功能锻炼，并摄入富含优质蛋白的食物促进组织修复。