大腿内侧肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷加压、药物镇痛、康复训练等方式治疗。此类损伤通常由运动前热身不足、动作幅度过大、肌肉力量不平衡、既往损伤未愈等原因引起。

1、休息制动

损伤后立即停止活动，避免加重撕裂。建议使用拐杖辅助行走，减少患肢负重，通常需要休息3到7天。

2、冷敷加压

伤后48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15到20分钟，每天3到4次。同时用弹性绷带适度加压包扎，帮助减轻肿胀和出血。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠片等药物，帮助消炎止痛。注意不可自行长期服用，需在医生指导下用药。

4、康复训练

急性期过后逐步开始轻柔的拉伸和内收肌群力量训练，如侧卧抬腿、弹力带内收等动作，恢复肌肉弹性和稳定性。

恢复期间注意避免剧烈运动和突然发力，可适当补充优质蛋白如鸡胸肉、鱼肉帮助修复。若疼痛持续超过一周或出现明显淤青、无法行走，建议及时就医进行超声检查排除肌肉完全撕裂。