半月板疼痛主要位于膝关节内侧或外侧关节间隙，具体位置受损伤部位、活动状态、炎症程度及个体差异等因素影响。

1、内侧痛

内侧半月板损伤时，疼痛集中在膝关节内侧缝隙，按压有明显痛点。

2、外侧痛

外侧半月板受损后，疼痛出现在膝关节外侧缝隙，常伴局部肿胀感。

3、游走痛

急性期炎症扩散可致疼痛范围扩大，感觉在膝盖周围游走不定。

4、深层痛

严重撕裂或慢性磨损时，疼痛深入关节内部，活动时加重且难以定位。

建议减少剧烈运动，避免深蹲和负重，注意膝关节保暖，出现持续疼痛应及时就医检查。