一岁宝宝晚上睡觉翻来覆去，通常与睡眠环境不适、生理需求未满足、消化系统问题或维生素D缺乏等因素有关。家长可通过调整睡眠习惯和排查健康原因来改善宝宝的睡眠质量。

1、睡眠环境不适

宝宝可能因室温过高、穿盖过多或床品不舒适而睡不安稳。家长需保持卧室温度在22-26摄氏度，给宝宝穿宽松透气的棉质睡衣，并检查尿布是否干爽。

2、生理需求未满足

饥饿或口渴是常见原因，尤其睡前未吃饱或白天活动量不足。建议家长在睡前1小时喂饱奶或辅食，并保证白天有足够的爬行、站立等运动消耗精力。

3、消化系统问题

消化不良、肠胀气或便秘会引起腹部不适。宝宝可能伴有哭闹、蹬腿或排便困难。家长可顺时针轻揉宝宝腹部，并避免睡前过量进食或吃难消化的食物。

4、维生素D缺乏

维生素D不足会导致钙吸收障碍，引起神经兴奋性增高，出现夜惊、多汗、翻动频繁。建议家长带宝宝检测血清25-羟维生素D水平，遵医嘱补充维生素D制剂，并增加户外日晒。

家长可记录宝宝的睡眠日志，观察翻动是否伴随发热、皮疹或呼吸异常。若调整环境与护理后症状持续超过2周，或出现生长迟缓、频繁惊醒哭闹，应及时就诊儿科排查过敏、腺样体肥大或神经系统发育问题。