血压高可通过生活干预、药物治疗等方式综合降压，饮食上建议低盐低脂，适量吃芹菜、香蕉、燕麦、深海鱼等食物，也可遵医嘱服用硝苯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪、美托洛尔等药物。

1、饮食调节

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，多吃富含钾的蔬菜水果，如菠菜、西红柿，有助于舒张血管。

2、规律运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，可帮助降低收缩压和舒张压。

3、药物治疗

常用药物包括钙通道阻滞剂如硝苯地平、血管紧张素受体拮抗剂如厄贝沙坦、利尿剂如氢氯噻嗪，需在医生指导下选择。

4、控制体重

体重每减少1公斤，血压约下降1毫米汞柱，通过限制热量摄入和增加体力活动将体重指数控制在24以下。

建议定期监测血压，戒烟限酒，保持情绪稳定，若血压持续高于140/90毫米汞柱应及时就医调整治疗方案。