腹泻时可以喝淡盐水，这有助于补充因腹泻丢失的水分和电解质，预防脱水。腹泻期间补液的方法主要有口服补液盐、淡盐水、米汤、含电解质的饮品等。

1、口服补液盐

这是世界卫生组织推荐的腹泻补液首选，其成分比例科学，能高效补充水分和钠、钾等电解质，适合轻中度腹泻时使用。

2、淡盐水

在无法获取口服补液盐时，可按约500毫升水加半啤酒瓶盖食盐的比例自制淡盐水，能补充部分钠离子，但无法补充钾离子，效果不如专用补液盐。

3、米汤

米汤含有淀粉和少量电解质，易于消化吸收，对胃肠刺激小，适合腹泻初期或症状较轻时辅助补液。

4、含电解质的饮品

超市售卖的电解质饮料或运动饮料也可用于补液，但需注意选择低糖或无糖配方，避免高糖加重腹泻。

腹泻期间应避免饮用含糖饮料、牛奶或果汁，这些可能加重症状。若腹泻持续超过两天、伴有高热或血便，需及时就医。