宝宝晚上睡觉老是哭可能由环境不适、生理需求、肠绞痛、维生素D缺乏等原因引起，可通过调整睡眠环境、满足生理需求、腹部按摩、补充维生素D等方式改善。

1、环境不适

睡眠环境过热、过冷、噪音干扰或衣物过紧都可能让宝宝不适而哭闹。家长需保持室温适宜，给宝宝穿着宽松透气的棉质衣物，并确保卧室安静、光线昏暗。

2、生理需求

饥饿、尿布湿了或睡前没吃饱是常见原因。家长可在睡前半小时喂饱宝宝，睡前更换干爽尿布，并观察宝宝是否有觅食反射或扭动身体等信号。

3、肠绞痛

可能与宝宝胃肠功能发育不成熟、喂养时吞入过多空气等因素有关，通常表现为固定时间哭闹、双腿蜷缩、腹部胀满。家长可尝试飞机抱或顺时针轻揉宝宝腹部，若症状持续需就医排查。

4、维生素D缺乏

可能与日照不足、未及时补充维生素D等因素有关，通常表现为夜间易惊醒、多汗、烦躁不安。建议家长遵医嘱给宝宝补充维生素D制剂，并每天带宝宝进行适量户外活动。

家长平时可固定宝宝睡前程序如洗澡、抚触、听轻柔音乐，若调整后哭闹仍频繁或伴随发热、呕吐、皮疹，建议及时就医排查。