成年人正常血压范围是收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。血压水平主要与测量准备、测量姿势、测量时机、血压计状态等因素有关。

1、测量准备

测量前30分钟内应避免吸烟、饮用含咖啡因饮料或进行运动，静坐休息至少5分钟，保持情绪平稳，否则可能导致血压读数短暂偏高。

2、测量姿势

坐姿测量时，双脚平放地面，手臂放在与心脏齐平的桌面上，袖带下缘距肘窝约2.5厘米，松紧以能插入一指为宜，姿势不正确会使读数不准确。

3、测量时机

建议在清晨起床后排空膀胱、未服降压药前测量，或于傍晚固定时间测量，单次血压波动不代表真实水平，应连续监测一周取平均值判断。

4、血压计状态

使用经过国际标准认证的上臂式电子血压计，每年至少校准一次，电池电量不足或袖带老化都会影响测量准确性，如发现读数异常应更换后重测。

日常应保持低盐饮食、规律运动、控制体重，若多次测量血压超过140/90毫米汞柱，或已确诊高血压，建议及时就医并遵医嘱规范治疗，不可自行停药。