来月经时外阴部疼痛可能由生理性充血、卫生习惯不当、外阴炎或子宫内膜异位症等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗或手术等方式缓解。

1、生理性充血

月经期间盆腔和外阴部血管扩张充血，导致局部胀痛。建议使用温水坐浴、穿着宽松棉质内裤，避免久坐和剧烈运动，通常无需用药。

2、卫生习惯不当

经期使用不透气卫生巾或清洁过度可能刺激外阴皮肤，引发疼痛。建议每2-4小时更换卫生巾，用清水清洗外阴，避免使用香皂或洗液。

3、外阴炎

可能与细菌、真菌感染或过敏等因素有关，通常表现为外阴红肿、瘙痒、灼痛等症状。建议在医生指导下使用克霉唑、甲硝唑或氢化可的松等药物。

4、子宫内膜异位症

可能与经血逆流、遗传或免疫因素等有关，通常表现为经期外阴或会阴部周期性疼痛、性交痛等症状。建议就医检查，必要时使用布洛芬、地诺孕素或进行病灶切除术。

日常注意保持外阴干燥透气，经期避免辛辣食物和性生活，如疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时到妇科就诊。