手指挫伤肿了通常不建议揉搓。手指挫伤后的处理方式主要有冷敷、热敷、固定制动、药物治疗等，揉搓可能加重肿胀和损伤。

1、冷敷

挫伤初期24小时内，用毛巾包裹冰袋冷敷肿胀处，每次15到20分钟，每天多次，帮助收缩血管、减轻肿胀和疼痛。

2、热敷

挫伤超过48小时后，若肿胀不再加重，可改用温热毛巾热敷，每次15到20分钟，促进血液循环，帮助淤血吸收。

3、固定制动

使用医用弹力绷带或指夹板将受伤手指固定于伸直位，减少活动，避免二次损伤，有助于软组织修复。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、洛索洛芬钠贴剂等非甾体抗炎药，或口服布洛芬缓释胶囊，以消炎镇痛。

挫伤后24小时内严禁热敷和揉搓，避免加重出血肿胀；若手指出现明显畸形、活动受限或剧烈疼痛，建议及时就医排除骨折或肌腱损伤。日常注意保护手指，避免用力抓握。